みーは血液内科医 (みーの医学)

2016年3月に110回医師国家試験に合格し,初期研修を終え,現在は血液内科医として働いています.医療従事者のためのWebサービスであるLafLaboを開発しています.

人間の睡眠時間は7時間らしい

人間の睡眠時間は7時間が最適で寝不足も寝過ぎも死亡リスクの増大につながるということがTVをはじめいろいろなところで噂になっていますが出典を見つけたのでここにメモしておきます.

A Prospective Study of Change in Sleep Duration: Associations with Mortality in the Whitehall II Cohort *1

この論文によると “How many hours of sleep do you have on an average week night?” という質問をして睡眠時間を測定した(聞いた)そうです.

  • 平日は5時間睡眠
  • 土日は12時間睡眠

 という人の週の平均睡眠時間は7時間となるけどこれは正常なのか?という屁理屈はこねないことにします.